運動以外で簡単なダイエットならあなたも出来るのでは?

運動以外で簡単なダイエットならあなたも出来るのでは?

スープダイエット、酵素ダイエット、断食ダイエットなど数多くダイエット方法はありますが、誰でも簡単に痩せたいと思いますよね?
厳しい食事制限もなく、運動以外で1カ月1s痩せることが出来るダイエットをご紹介します。

 

・夕食時は炭水化物の量を減らし、出来るだけ早い時間に食べましょう。

 

炭水化物抜きダイエットもありますが、抜いてしまうと必要な栄養が脳に行かなくなるので少量摂って下さい。夕食と寝る時間の間が短いと、摂った分のエネルギーを消費できなかった分がカロリーとして蓄積されてしまいます。夕食後はエネルギーを消費する事も少ないので、少しでも早く食事を済ませましょう。

 

・通勤時や通学時、徒歩や自転車に変えましょう。

 

バイクを自転車や徒歩に変える。一駅分歩く。など通勤手段を少し変えるだけでもカロリーの消費量は上がります。エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う様にもしましょう。

 

何か運動を始めようと思ってもなかなか重い腰は上がらないし、続かない事が多いと思います。でも、生活の中に少しの運動を組み込むぐらいなら続けやすいのではないでしょうか?

 

この2つを実践するだけで1日約200カロリー消費できます。

 

少なく感じる方もいるかもしれませんが、短期的で無理なダイエットは継続する事が難しい上、リバウンドの確立が高いので、時間をかけて少しずつ健康的に痩せる事をおススメします。その方が体型維持にも繋がります。

 

半年で5s程、1年で10sも夢ではありません。ゆっくり痩せて、キレイを長く保ちましょう。